Как поддержать нервную систему в пожилом возрасте?

Хорошо функционирующая нервная система способна обеспечить точную и своевременную передачу информации. Она в состоянии без перерыва перерабатывать такие информационные потоки, с которыми не справится и самый мощный компьютер. Самый значимый путь повреждения нервной системы обусловлен недостатком кровоснабжения. Чаще всего у пожилых людей она страдает из-за ишемии (недостатка кровообращения). Хотя, нарушение кровоснабжения нельзя назвать  единственной причиной нарушения работы нервной системы. Питание мозга может ухудшиться также из-за изменений крови, проблем в работе сердца. Еще один частый механизм повреждения  - воздействие эндогенной и экзогенной интоксикации. В качестве примера экзогенной интоксикации, которая приводит к повреждению головного мозга, можно назвать неадекватное употребление этилового спирта. Эндогенная интоксикация зачастую связана с нарушением обмена веществ, появляющимся при болезнях печени (цирроз, гепатит), сахарном диабете, почечной недостаточности. К повреждениям нервной системы приводят все варианты продолжительного ограничения качества питания. Ее ткани весьма требовательны к питательным веществам, среди которых обязательно следует быть аминокислотам, фосфолипидам, витаминам и микроэлементам. Отрицательно влияет на мозг негативные эмоции, информационные потоки, перестраивающие работу центров вегетативной регуляции, способствующие повышению уровня артериального давления, повреждению сердца и сосудов. Отрицательное действие на нервную систему оказывают режимы сменной работы, периодически заменяющие день ночью и наоборот. Периоды активности и отдыха следует подстраивать под работу внутренних биологических часов. Суточные, месячные, годовые ритмы затрагивают все без исключения функции, но нервную систему первоочередно. В последнее время известные ученые, занимающиеся проблемами хронобиологии, получили немало любопытных интересных сведений о биологических эффектах мелатонина. Гормон мелатонин занимает важное место в процессах жизнедеятельности организма: руководит жизненной активностью в цикле «день-ночь», обеспечивает сонливость в вечернее время, влияет на развитие фазы глубокого сна. С возрастом нарушение цикла «сон-бодрствование» можно встретить намного чаще, что сопровождается развитием вялости, депрессии, пониженного настроения. Подобная картина наблюдается при недостаточной выработке мелатонина. А мелатонин, как мы знаем, образуется из серотонина. Стимулировать выработку серотонина мы можем, увеличив потребление продуктов, которые содержат аминокислоту триптофан. Но важно помнить, что при недостаточном потреблении  витаминов группы В (В3, В6, В9), витамина С и цинка в организме триптофан превращается не в серотонин, а в иное соединение – кенуренин, так что необходимо употреблять витаминные комплексы с большим содержанием витаминов группы В (Вита-В-плюс), Супер С, Цинк, чтобы организм был в состоянии синтезировать этот самый гормон мелатонин.

0Нравится
Материал опубликован пользователем admin

Комментировать

CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.

Если заметили в тексте опечатку или ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.