Тест «Какая у вас память»

Прочтите утверждения, приведенные ниже, и оцените свою память:

• за каждый ответ «ДА» ставьте себе 0 баллов;
• за каждый ответ «НЕТ» - 2 балла;
• за ответы «ИНОГДА», «БЫВАЕТ», «НЕ ЗНАЮ» - 1 балл.

1. Вдруг вы встретили человека, которого в последний раз видели несколько месяцев назад, и не можете вспомнить, как его зовут.

2. Нужно что-то сделать, и приходится просить друзей и близких, чтобы они напомнили вам об этом.

3. Не можете запомнить номера телефонов друзей.

4. Дочитав книгу, не можете вспомнить ее содержание.

5. Хотели посмотреть кино или телепередачу, но забыли про это.

6. Приходите на кухню налить чаю/кофе, и понимаете, что забыли включить чайник.

7. Вы зачастую забываете необходимые документы дома.

8. Если вы спрятали что-то ценное, потом вам нужно очень много времени, чтобы вспомнить, куда именно вы это положили.

9. Вам с большим трудом даются иностранные языки.

10. Новая информация мгновенно «улетучивается» из памяти.

Результат:

0-10 баллов – Вам нелегко жить с таким рассеянным вниманием и слабой памятью. Стоит всерьез заняться своим здоровьем и пересмотреть привычный образ жизни.

11-16 баллов – У вас обычная память. Возможно, из-за большого объема информации, которую необходимо хранить в голове, память иногда дает сбои, особенно при напряженном ритме жизни.

17-20 баллов – Вашей памяти позавидует супергерой, продолжайте «в том же духе»

Рекомендации как улучшить память:

• избегайте проблем с памятью, давайте себе и своему мозгу отдохнуть;
• минимизируйте состояние стресса и не приносите рабочие проблемы домой;
• чаще занимайтесь интеллектуальной и физической активностью, несомненно, способствует сохранению здоровья;следите за своим питанием: для хорошей памяти нужны жирные кислоты (орехи и морская рыба), витамины группы B (ржаной хлеб, каши, бобовые), серотонин (ананас, бананы), марганец (помидоры) и т.д.;
• записывайте в ежедневники или электронные устройства все необходимое, от номеров телефонов до списка покупок в магазине и… старайтесь не пользоваться записями, а проверяйте себя в конце дня или перед кассой;
• не забывайте про ноотропные препараты, информацию о которых вы можете найти у нас на сайте;