Как поддержать здоровье сердца и сосудов
Дата публикации: 10.03.2014Иногда люди ошибочно полагают, будто имея здоровье в норме, они не подвержены риску заполучить заболевание сердечно-сосудистой системы. Безусловно, отличная физическая форма сама по себе уже считается профилактикой болезней сердца и сосудов. Но этим не стоит ограничиваться, если хочется, чтобы долгие годы в этой сфере не встретиться с проблемами.
Итак, для того, чтобы как можно позже узнать, что такое эхокардиография сердца, необходимо соблюдать несколько важных моментов. Во-первых, следует наладить сбалансированное питание, в котором необходимо найти место растительной пище. Ведь в овощах содержится глутаминовая кислота, поддерживающая давление на безопасном уровне. Также в этих продуктах нет холестирина и жиров, из-за которых нередко развиваются серьезные сердечные заболевания. А вот минералы и витамины обеспечивают хорошее состояние всех органов, включая и сердечно-сосудистую систему.
Как показывает опыт, лечение сосудов и сердечка необходимо гораздо чаще тем людям, которые не ведут активный образ жизни. Для того, чтобы кровоток был в норме, необходимо как минимум выделять полчаса в день на зарядку.
Чтобы защитить сердце от преждевременного изнашивания, стоит позаботиться еще и о том, чтобы в рационе содержалось как можно меньше вредных жиров. Естественно, в определенном количестве организму необходимы масла и другие продукты, но лучше всего, если в питании будет преобладать жирная рыба с омега-3 жирными кислотами, соевые бобы, льняное семя и грецкие орехи.
Наконец, забота о собственном здоровье предполагает отказ от вредных привычек. Это не только курение и употребление алкоголя. К ним же можно отнести и любовь к жареному и продуктам из сети фастфудов. Ведь если тело обрастает лишними килограммами, то и сердечно-сосудистая система начинает испытывать лишнюю нагрузку. Да и лечение атеросклероза сосудов необходимо чаще тем людям, которые страдают от ожирения.
Кстати, не стоит забывать и о том, что излишки соли организму тоже не нужны. Пищу необходимо досаливать в меру, так как из-за пересаливания резко увеличивается риск возникновения повышенного давления. Соль удерживает влагу в организме, способствуя образованию отечности.
А еще здоровье сердца зависит от нашего психологического настроя. Если регулярно изводить свою нервную систему стрессами из-за надуманных или реальных поводов, то это ударит и по «моторчику» организма. Так что стоит запомнить, что никакие ситуации не стоят того, чтобы потом пришлось отвечать за собственные переживания многолетним лечением. Спокойствие, только спокойствие – и сердечко будет гораздо дольше работать в нормальном здоровом ритме.
Другие статьи из раздела
Дата: 29.05.2014
Одной из основных проблем, с которой сталкиваются женщины в различных странах мира является лишний вес. Кто-то для ее решения начинает усиленно заниматься ...
Архив статей
Платим за интересную информацию о БАДах.
Подробности здесь.