В каких видах продуктов биотин содержится в огромных количествах?
Биотин – еще один важный элемент человеческого здоровья. Как правило, данный элемент отвечает, прежде всего, за состоянием кожи, за рост волос, за ногти. Именно с нехваткой биотина в организме человека связывают расслоение ногтей, а также хрупкость и ломкость волос.
Зачастую биотин содержится не только в продуктах питания, где его можно найти в незначительных долях, но и в ряде химических препаратов, например в бальзамах, и шампунях.
Но, для того, чтобы организм развивался в правильном направлении, среднесуточная норма потребления биотина должна быть не менее 250 грамм. Чтобы восполнить эту потребность, необходимо правильно выбирать те продукты, где его содержание имеется в наибольших количествах. К примеру, биотин содержится в огромных количествах, в дрожжах, в сое, в печени животных, в яйцах и в горохе.
В последние годы, начали выводиться отдельные БАДы, в которых уже имеется необходимая среднесуточная норма биотина. Рассчитывать на то, что БАД полностью может заменить естественное питание, не стоит. Для эффективного воздействия биологических пищевых добавок, необходимо все равно потреблять в пищу те продукты, которые содержат хотя бы незначительное количество биотина.
Комментировать