Зима – это время, когда у многих людей наблюдается недостаток витаминов, который становится причиной появления сухости кожи, потускнения волос и ломкости ногтей. Блестящие и гладкие волосы, длинные и ухоженные ногти – это повод для гордости любой женщины. Чтобы отлично выглядеть, быть обладательницей здоровых волос и ногтей, необходимо употреблять каждый день нужное организму количество витаминов и микроэлементов, которое можно получить из пищи. Для этого в вашем рационе в обязательном порядке должны быть орехи, семечки подсолнечника или тыквенные, яичные желтки, сыр, цельнозерновые продукты, а, кроме того, бобовые – горох и фасоль. Очень полезной считается овсянка, это необходимый продукт не только для волос и ногтей, но и вообще для организма в целом. Так что как можно чаще ешьте овсяную кашу на завтрак. В вашем меню должны всегда присутствовать и свежие овощи, такие как яблочки, свекла, кабачки и помидоры. Кстати, рекомендуем употреблять как можно больше овощей и фруктов прямо со шкуркой.
Недостатки витаминов можно нейтрализовать принятием витаминных комплексов или биологически активных добавок. Подобные препараты помогают дополнить ваше питание и сделать его более сбалансированным, восполняя недобор конкретно тех витаминов, в которых нуждается в данный момент ваш организм. Сейчас не обязательно заказывать подобные препараты за границей, в отечественных аптеках также присутствует множество доказавших свою эффективность комплексов, которые обойдутся вам гораздо дешевле, и их не понадобится ждать несколько недель или даже месяцев. За это время ваши волосы и ногти совершенно потеряют свою привлекательность и вернуть им былой вид будет гораздо сложнее.
Комментировать