Китайская диета

08.10.2010

Китайская диета – довольно жёсткая и строгая диета. Она длится три недели: в течение двух первых недель – вес снижается, а третья неделя закрепляет достигнутый результат. Очень тяжело протекает период первой недели. Если вы достаточно уверенно настроены и продержались уже до третьей недели, то за эти семь дней вы закрепите результат и плавно выйдете из диеты.

Диета вегетарианская и только в первую неделю можно употреблять яйца. Чтобы не вызвать проблем с пищеварением, нужно со всей ответственностью отнестись к правильному питанию по окончанию диеты. Китайская диета способствует нормализации размеров растянутого перееданием желудка. Поэтому в дальнейшем рекомендуется кушать маленькими порциями.

Первая неделя диеты разрешает кушать только по одному апельсину и одному яйцу три раза в день. Пить несладкий, без сахара зелёный чай. Предпочтение отдавать крупнолистовому чаю хороших сортов, содержащему больше полезных для организма микроэлементов.

На протяжении второй недели едят крупяные каши, кроме манной и перловой крупы. Преимущество отдают гречневой и рисовой крупам. На ночь замачивают крупу в холодной воде и отваривают на медленном огне утром без добавления соли или сахара. Количество каши не ограничивается, но за один день кушать кашу одного вида. Наиболее ценны гречневая и рисовая крупы, содержащие разнообразные витамины и микроэлементы. Пить можно только зелёный чай. Все продукты из этой диеты прописаны в таблице калорийности продуктов.

И третья неделя фруктово-овощная. Только фрукты и овощи без ограничений в выборе. Из овощей можно приготовить рагу, немного подсолить для вкуса и добавить растительное масло, лучше оливковое. Пить разрешается морсы и соки, лучше свежевыжатые для максимального сохранения витаминов.

Третья неделя разрешает большой выбор продуктов и поэтому является наиболее приятной и лёгкой. Растительное масло в рационе и овощи, богатые клетчаткой, нормализуют перистальтику кишечника и предупредят возможные проблемы с кишечником.

С окончанием китайской диеты можно сбросить кг 8 избыточного веса. Результат напрямую зависит от исходного веса и объёма порций каш, съедаемых во время двух последних недель диеты. Несмотря на отсутствие ограничений в объёме порций, всё же их объём имеет значение для количества потерянных килограмм. Но голодать не стоит: найдите такое соотношение, чтобы чувствовали себя комфортно без чувства голода и слабости. Калорийность продуктов является немаловажным показателем в процессе похудения.

Учитывая жёсткость и строгость диеты, необходима предварительная консультация с врачом. Не рекомендуется такая диета аллергикам, так как рацион первой недели предусматривает употребление  высокоаллергенных яиц и апельсин.

Если заметили в тексте опечатку или ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.