Для того, чтобы всегда находиться в отличной физической форме и иметь стройную фигуру, необходимо придерживаться всего лишь нескольких простых правил. Касается это, в первую очередь, питания.
Каждый день, выполняя простые привычки, которые полезны для здоровья и выбирая правильное питание, принесете пользу всему организму, и это позволит укрепить иммунитет. Было подмечено, что если какое-либо действие повторять на протяжении сорока дней, тогда оно становится привычкой. Прежде всего, необходимо каждый день натощак выпивать стакан чистой воды с соком лимона, такой напиток не только взбодрит, но и очистит организм от шлаков. Обязательно завтракайте. Многие люди, пренебрегая им, и перекусывая на работе, вечером стараются наверстать упущенное и тем самым переедают, что не очень хорошо сказывается на работе желудка. Лучше всего есть понемногу, но регулярно, например, 4-5 раз в день. Не стоит сидеть на диетах, так как они могут быть опасны, ведь смена привычного режима питания вызывает стресс во всем организме. К тому же нередки случаи, когда после окончания диет, у людей начинаются срывы, то есть они начинают кушать больше и все это в конечном итоге увеличивает вес. Лучше всего полностью отказаться от диет или же придерживаться их лишь под строгим наблюдением врача-диетолога, чтобы не нанести вред своему здоровью. Для некоторых людей, особенно тех, у кого есть хронические заболевания, диеты для похудения строго противопоказаны.
На тарелке всегда должна быть небольшая порция, не стоит накладывать еду с горкой. Стоит помнить об основном правиле, что из-за стола надо вставать немного голодными, так как насыщение организм почувствует лишь через 20 минут. В рационе необходимо сократить потребление жиров и углеводов. При этом не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках, так как любой человек должен тратить больше, чем потреблять. В день необходимо выпивать от 2 до 2,5 литров воды в день. При этом стоит помнить о том, что соки диетологи относят к еде. Для людей, которые страдают заболеваниями почек, сразу не рекомендуется выпивать очень много воды, лучше пить часто, но понемногу. Если во время праздничных застолий желудок получил сверх нормы еды, необходим постепенно вновь вернуться к своей здоровой системе питания. Для лучшего контроля, можно завести пищевой дневник, куда необходимо будет ежедневно записываться все приемы пищи. Это основные привычки, которые позволят сделать фигуру более совершенной и стройной.
Дата публикации: 23.08.12