Особенности витамина С

Дата публикации: 22.11.2013
Многие знают, что витамин С в чистом виде является так называемой аскорбиновой кислотой. Давайте рассмотрим, в чем заключается его польза, и какие особенности имеет этот витамин. Так, под его влиянием происходит развитие и рост человеческого организма. Сам по себе этот витамин имеет свойство растворяться в воде и, соответственно, выводиться естественным путем. Следовательно, рекомендуется его регулярное принятие в пищу для поддержания необходимого баланса.

Надо признать, что витамин С необходим любому человеку самого разного возраста, роста, комплекции и так далее. Например, если ту же обувь большого размера люди покупают ввиду особенностей своей физиологии, а многие могут без нее обходиться, то витаминная подпитка должна осуществляться в любом случае. Так, многие полагают, что за здоровое развитие в организме человека костей или зубов отвечает исключительно кальций, но и аскорбиновая кислота при этом играет важную роль.

В каких продуктах натурального характера содержится наибольшее количество витамина С сегодня узнать несложно. Например, если регулярно употреблять в пищу цитрусовые, дыню, арбуз, картофель, томатный сок, самые разнообразные виды капусты и шпинат, можно без приема непосредственно аскорбиновой кислоты в таблетках обеспечить себе необходимый уровень. Именно данные продукты являются наиболее обогащенными витамином С. Также в список наиболее полезных в данном отношении продуктов можно добавить практически все фрукты и овощи.

Важно понимать, что высокая концентрация витамина С в организме может привести и к побочным эффектам, но они не так страшны, как последствия недостатка. Если человеку не хватает необходимых компонентов данного типа, это может стать причиной авитаминоза, ухудшения общего состояния, снижения иммунитета, сухости кожи и так далее.

Примечательно, что для взрослого человека норма потребления витамина С колеблется от 75 до 90 миллиграмм для женщин и мужчин соответственно. При этом дозу следует несколько увеличивать тем, кто имеет пристрастие к курению или постоянно находится в окружении курильщиков, страдая от пассивного потребления табака и никотина. Так или иначе, чтобы определить индивидуальную порцию потребления данного витамина, лучше всего посоветоваться с лечащим врачом, который непременно даст верные рекомендации по этому поводу.

Другие статьи из раздела

Архив статей