В растущем детском организме иногда не хватает витаминов А, С и D, особенно, когда диета ребенка не отличается разнообразной пищей. Именно поэтому детям в возрасте от шести месяцев и до пяти лет может быть рекомендован прием добавок. Лечащий врач может дать рекомендации в отношении добавок и места их приобретения.
Прием витаминов в излишне большом количестве может повлечь для организма обратный эффект. Именно поэтому важно строго следовать рекомендованной дозы и следить за тем, чтобы в рационе питания не присутствовали те же витамины, которые содержатся в добавках. Так, например, рекомендованные врачом добавки с витаминами Aи D не стоит принимать одновременно с рыбьим жиром, который уже содержит в своем составе указанные витамины. Вполне достаточно употребить что – то одно.
Витамин D. Витамин D в природе встречается лишь в нескольких продуктах, таких, как жирная рыба и куриные яйца. Также источником витамина могут быть сухие завтраки. В летний период лучшим источником витамина D является солнечный свет. При этом, даже летом может быть рекомендован прием дополнительных добавок витамина D.
Витамин А. Витамин А необходим детскому организму для укрепления иммунитета, зрения и поддержания здорового состояния кожи. Источником витамина А является морковка, манго, молочные продукты, брокколи, капуста, шпинат.
Витамин С. Витамин С необходим для поддержания общего состояния детского организма и укрепления иммунной системы. Кроме этого, витамин помогает организму усваивать железо. Хорошими источниками витамина С являются киви, апельсины, ягоды, брокколи, томаты и перец.
Комментировать